Предности леденог купатила

Предности леденог купатила

Чувени фудбалер Кристијано Роналдо познат је по својој екстремној дисциплини, одржавајући изузетне атлетске снаге чак и у својој 37. години. Поред научних аеробних вежби и здраве исхране, једно од Роналдових „тајних оружја“ је криотерапија, третман који укључује излагање температурама као што су ниско до -160°Ц. Криотерапија обично користи расхладна средства као што су течни азот и суви лед (чврсти угљен-диоксид), са варијацијама користећи течни кисеоник или флуороугљенике. Међутим, због високих трошкова изградње и потребе да се пажљиво размотри људска толеранција, криотерапија није широко прихваћена.

Предности терапије хладноћом и наука иза ње

Као алтернатива криотерапији, ледене купке су постале згодна опција - једноставно речено, урањање у ледено хладну воду. Овај метод није само једноставан и исплатив, већ и даје значајне резултате.

Др Ронда Патрик је високо цењени здравствени радник познат по својој стручности у областима хигијене, исхране и биологије. Претходно је објавила запажен чланак у научном часопису под насловом „Слом шта се дешава са вашим телом након леденог купања“.

Ледене купке имају много позитивних ефеката на тело, а неки од њих су наведени у наставку:

Когнитивно побољшање: Промовишући регенерацију синапси и нервних ћелија, ледене купке доприносе побољшању когнитивних функција и спречавању дегенеративних болести мозга.

Предности губитка тежине: Ледене купке стимулишу стварање здравог и ефикасног смеђег масног ткива (БАТ), помажући у постизању циљева губитка тежине.

Анти-инфламаторни ефекти: Утичући на производњу цитокина, ледене купке смањују нивое упале, потенцијално погодујући болестима повезаним са упалом и аутоимуним поремећајима. Поред тога, могу успорити васкуларну констрикцију, иако то можда није увек корисно за спортисте који се опорављају.

Јачање имуног система: Подстичући стварање лимфоцита, ледене купке помажу у побољшању функције имуног система.

Ова научна открића пружају солидну основу за дубље разумевање предности криотерапије.

Друге научно подржане предности хладноће терапије укључују:

Промовисање хормона задовољства: Подстицање производње допамина и норепинефрина, доприносећи превенцији депресије.

Изложеност хладном окружењу: стимулише ослобађање норепинефрина у мозгу излагањем тела хладноћи, помаже у повећању будности, побољшаном фокусу и одржавању позитивног расположења.

Смањење упале: Норепинефрин игра улогу у смањењу упале инхибицијом инфламаторних цитокина, укључујући молекуле повезане са скоро свим људским болестима, као што је фактор некрозе тумора-алфа (ТНФ-алфа).

Инфламаторни цитокини и ментално здравље: Инфламаторни цитокини су повезани са анксиозношћу и депресијом. Хладна терапија помаже у смањењу нивоа упале, ублажавајући симптоме депресије.

Термогенеза изазвана хладноћом: Процес у којем тело генерише топлоту као одговор на хладноћу познат је као „термогенеза изазвана хладноћом“. У овом процесу, смеђе масно ткиво тела сагорева белу масноћу, производећи топлоту, доприносећи општем здрављу тела.

Ефикасност смеђег масног ткива: Што је више смеђег масног ткива, то је тело ефикасније у сагоревању масти за топлоту, помажући у смањењу штетне тежине.

Ослобађање протеина хладног шока: Излагање хладноћи подстиче тело да ослободи протеине хладног шока, укључујући протеин РБМ3 повезан са регенерацијом синаптичких неурона. Насупрот томе, тело ослобађа такозване „протеине топлотног шока“ под топлотним стресом.

Критична улога инфламаторних цитокина у анксиозности и депресији: Инфламаторни цитокини играју кључну улогу у анксиозности и депресији.

Стога, терапија хладном доприноси побољшању расположења.

Ова научна открића пружају солидну основу за дубље разумевање предности хладноће терапије.

Научна метода леденог купатила

Научни приступ леденим купатилима треба да буде прилагођен индивидуалним здравственим условима и нивоима удобности. Ево неколико препорука:

Контрола температуре: Температура леденог купатила треба постепено да се смањује. Почните са умерено хладном водом, а затим постепено додајте лед. Избегавајте екстремно ниске температуре; типично, распон између 10 и 15 степени Целзијуса се сматра погодним.

Време намакања: Током почетних покушаја, држите време намакања кратко, постепено га продужавајући на 15 до 20 минута. Избегавајте претерано дуга времена намакања да бисте спречили непотребни стрес за тело.

Циљане области тела: Фокусирајте се на уроњене екстремитете као што су шаке, стопала, ручни зглобови и глежњеви, јер су ове области осетљивије на температуру. Након аклиматизације размислите о урањању целог тела.

Избегавање у специфичним условима: Појединци са срчаним обољењима, високим крвним притиском, ниским шећером у крви или другим здравственим проблемима треба да користе ледене купке под надзором лекара. Труднице, деца и старије особе такође треба да буду опрезне.

Одржавајте активност: Лагани покрети као што су ротирање зглобова или ударање стопала током ледене купке могу помоћи у побољшању циркулације крви.

Топли опоравак: Након ледене купке, брзо умотајте тело топлим пешкиром или баде-мантилом да бисте олакшали загревање тела.

Контрола фреквенције: У почетним покушајима, циљајте једном или два пута недељно, постепено прилагођавајући се фреквенцији која је погодна за појединца.

Пре него што почнете са леденим купатилима, неопходно је да се консултујете са лекаром како бисте били сигурни да је здравствено стање погодно за ову терапију. Ледене купке, када се користе научно и разумно, могу понудити низ физиолошких и психолошких предности.

Добра машина за ледено купатило доноси вам добро искуство у леденом купатилу. Наш ОСБ расхладни уређај за ледено купатило биће ваш најбољи избор:

✔Минимална температура воде на излазу до 3 ℃.

✔Усвојите тихи мотор вентилатора.

✔Компактнији, мање величине.

✔Спољни водоотпорни контролер

ВИШЕ：ввв.осбхеатпумп.цом